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320kcalに統一された、ニチレイの糖尿病食
和・洋・中から選べる豊富なメニュー25食は「しっかりとした味付け」と「ボリューム感」が好評!

発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

糖尿病の予防のために

糖尿病の予防法には何ができるでしょう?

糖尿病に限らず生活習慣病を予防するためには肥満しないことが第一です。肥満しないためにはバランスの良い食事、カロリーの高いお酒の飲みすぎに気をつけましょう。

また適度な運動や睡眠も重要です。体を休めてリラックスする習慣を作りましょう。

BMI(ボディ・マス・インデックス)が22の時が人は最も病気になりにくく健康で過ごせるといわれています。また今は痩せていても過去に太っていたなど、生涯で一番肥満していた時の体重が重たいほど糖尿病になる確率が上がるとされています。肥満にならないように子供の頃から気をつけることが重要なのです。太らない生活習慣を子供の頃から身につけられると理想的です。

食事の面では野菜を多く取ることでビタミンもさることながら、植物繊維を豊富に摂取してカロリー過多になることを防ぎます。

甘いものや肉などの動物性脂肪や揚げ物など油の多い食べ物は食べ過ぎないようにします。また薄味に慣れることも大切です。

特に外食やファストフード、出来合いのお惣菜やコンビニ弁当などを常食することは、糖分、油分、カロリー、添加物などを過剰摂取しがちなのでで気をつけましょう。ペットボトルの飲料、特にスポーツドリンクにはヘルシーな名前とは裏腹に驚くほど沢山の糖分が含まれているので要注意です。







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