肥満やオーバーウエイトを改善するのに、食事だけで体重を減らすより、適度な運動も取り入れて健康的に減量することが大切です。
運動不足はインスリンの働きが悪くなる原因の一つに上げられています。これは運動不足になるとブドウ糖の利用が減り血糖が増え、そうなるとブドウ糖を利用する筋肉が減少し、脂肪が増えてきて、その結果インスリンの働きが悪くなるというわけです。
肥満している人もそうでない人も急激に激しい運動をすると血糖値を必要以上に低下させてしまうので、散歩やウォーキングなど軽めの有酸素運動が適しています。1日に30分も散歩をすれば気分転換にもなりストレス解消にもなりますね。一緒に歩ける人を見つけたり犬の散歩もお勧めです。
食事療法と運動とを取り入れて健康的な生活にすることで肥満解消、糖尿病も予防することが可能です。
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