糖尿病になりたくない、予防法ってどんなことがあるのでしょう？
糖尿病の予防には肥満しないこと、そのためにバランスの良い食事、カロリーの高いお酒の飲みすぎに気をつけましょう。適度な運動や質の良い睡眠も大切で、体を休めてリラックスしましょう。
BMI(ボディ･マス･インデックス)が22が一番病気になりにくい健康的な値といわれています。生涯で一番肥満していた時の体重が重たいほど糖尿病になる率も高いということなので、肥満対策は子供の頃からといえそうです。
食事の面では野菜を多く取ることでビタミンもさることながら、植物繊維を豊富に摂取してカロリー過多になることを防ぎます。
甘いものや脂っぽいものは食べ過ぎないよう、薄味の料理に慣れることも大切です。
特に外食やファストフード、出来合いのお惣菜やコンビニ弁当などを常食することは、糖分、油分、カロリー、添加物ととりすぎてしまうので気をつけましょう。ペットボトルの飲料、特にスポーツドリンクには驚きほどの糖分が含まれています。
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