Top >  糖尿病の予防と治療 >  糖尿病の予防

スポンサードリンク

320kcalに統一された、ニチレイの糖尿病食
和・洋・中から選べる豊富なメニュー25食は「しっかりとした味付け」と「ボリューム感」が好評!

発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

糖尿病の予防

糖尿病になりたくない、予防法ってどんなことがあるのでしょう?

糖尿病の予防には肥満しないこと、そのためにバランスの良い食事、カロリーの高いお酒の飲みすぎに気をつけましょう。適度な運動や質の良い睡眠も大切で、体を休めてリラックスしましょう。

BMI(ボディ・マス・インデックス)が22が一番病気になりにくい健康的な値といわれています。生涯で一番肥満していた時の体重が重たいほど糖尿病になる率も高いということなので、肥満対策は子供の頃からといえそうです。

食事の面では野菜を多く取ることでビタミンもさることながら、植物繊維を豊富に摂取してカロリー過多になることを防ぎます。

甘いものや脂っぽいものは食べ過ぎないよう、薄味の料理に慣れることも大切です。

特に外食やファストフード、出来合いのお惣菜やコンビニ弁当などを常食することは、糖分、油分、カロリー、添加物ととりすぎてしまうので気をつけましょう。ペットボトルの飲料、特にスポーツドリンクには驚きほどの糖分が含まれています。







スポンサードリンク

320kcalに統一された、ニチレイの糖尿病食
和・洋・中から選べる豊富なメニュー25食は「しっかりとした味付け」と「ボリューム感」が好評!

発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

 <  前の記事 糖尿病の合併症  |  トップページ  |  次の記事 糖尿病と合併症  > 

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://gachapin373.80code.com/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/1350

コメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

         

更新履歴

  • My Yahoo!に追加
  • Add to Google
  • Subscribe with livedoor Reader
  • seo
このページについて

このページは「糖尿病を知る!」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。