肥満やオーバーウエイトを改善するのに、食事だけで体重を減らすより、適度な運動も取り入れて健康的に減量することが大切です。
運動不足はインスリンの働きが悪くなる原因の一つなので、運動不足は諸病の素とも言われている通りです。運動不足になるとブドウ糖の利用が減り血糖が増え、そうなるとブドウ糖を利用する筋肉が減少し、脂肪が増え、その結果インスリンの働きが悪くなるという悪循環が起きるというわけです。
ただ肥満に関係なく、急激に激しい運動をすると血糖値を必要以上に低下させてしまうので、散歩やウォーキングなど軽めの有酸素運動が適しています。1日に30分も散歩をすれば気分転換にもなりストレス解消にももってこいです。もう少し効率的にカロリー消費をしたいのならば重りの入ったスニーカーを履いて歩くのも効果的です。腕も大きく振って歩くとなお良いのですが、ちょっと人目を感じてしまいますね。
食事療法と運動で健康的な生活にすることで肥満解消、糖尿病も予防することができます。
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