肥満やオーバーウエイトを改善するのに、ダイエットだけで減量するのは厳しいですし、何よりも食事制限のつらさで挫折しかねません。
健康職でもある糖尿食のダイエットに適度な運動を組み合わせて健康的に減量に取り組みましょう。
ところで運動不足になるとインスリンの働きが悪くなるとも言われています。運動不足になると血液中のブドウ糖の利用が減る＝ようするに血糖が使われずに残って増えることになります。ブドウ糖を利用する筋肉も少なくなり、変わりに余ったエネルギーが貯まるので脂肪が増え、その結果インスリンの働きが悪くなるというわけです。悪循環になります。
運動が良いと言っても急激に激しい運動をすると血糖値が急に低下してしまうので、散歩や速歩きなど軽めの有酸素運動が良いと言われています。1日に30分程度の有酸素運動というと大変そうですが、散歩となれば気が楽ですね。気分転換やストレス発散にもなります。おっしゃべりおストレス発散には良いのでパートナーや友人と一緒に歩いたり、犬のお散歩もお勧めです。
食事療法と運動と健康的な生活習慣に変えることで、肥満の解消にもなり、糖尿病を予防したり改善したりできます。
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