Top >  糖尿病の予防と治療 >  糖尿病の予防のために

スポンサードリンク

320kcalに統一された、ニチレイの糖尿病食
和・洋・中から選べる豊富なメニュー25食は「しっかりとした味付け」と「ボリューム感」が好評!

発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

糖尿病の予防のために

糖尿病を予防するには、まずは肥満しないこと、すでに肥満気味なら肥満解消を念頭におきましょう。ダイエットはバランスの良い1日3度の食事と規則正しい食事時間、消費カロリー以下の摂取カロリーに抑える、適度な運動を毎日の習慣にし、カロリー過多にならないようにしましょう。

またストレスは過食の原因にもなるのでできるだけ溜め込まないようにしたいものです。

体操や散歩などの軽い運動を毎日30分くらい続けることで筋肉をつけ基礎代謝を上げて太りにくい体にします。

食事は糖尿食では特に食べていけないものはありません。カロリーの低い野菜を多く食べることでビタミン類をはじめ、食物繊維を多く摂取することができるので満腹感を味わえます。また繊維質は血糖値の急上昇を防いで太りにくい体質にしてくれます。逆に白砂糖の入った食べ物など、血糖値が激しく上下させてしまうとカロリーが皮下脂肪になりやすいと言われています。

またお菓子やスナック菓子、ファストフードなどはカロリーが高い割りに満足感にかけるのでつい食べ過ぎてしまい勝ちなので要注意です。空腹を我慢することはストレスになりますよね。







スポンサードリンク

320kcalに統一された、ニチレイの糖尿病食
和・洋・中から選べる豊富なメニュー25食は「しっかりとした味付け」と「ボリューム感」が好評!

発酵月桃茶「月の桃」
ショウガ科の沖縄産植物「月桃」から抽出されるお茶はハーブティー感覚で。血圧や血糖値が気になる方の健康維持に!

 <  前の記事 糖尿病と運動  |  トップページ  |  次の記事 1型糖尿病  > 

トラックバック

このエントリーのトラックバックURL:
http://gachapin373.80code.com/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/1389

コメントを投稿

(いままで、ここでコメントしたことがないときは、コメントを表示する前にこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまではコメントは表示されません。そのときはしばらく待ってください。)

         

更新履歴

  • My Yahoo!に追加
  • Add to Google
  • Subscribe with livedoor Reader
  • seo
このページについて

このページは「糖尿病を知る!」の記事のひとつです。

他にも多くの記事があります。トップページサイトマップもご覧ください。