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糖尿病の良い食事の食べ方

糖尿病の場合、食事は一度にたくさん食べないことも大切です。一度の食べ過ぎては血糖が上がり糖尿病の症状が悪化します。糖尿病患者の食事は何回かに分けて食べることが大切です。

食事と食事の間隔を最低4時間は空けて食べることも大切です。糖尿病患者の食事と食事の間隔は4時間以上あけて、血糖の下がる時間を作りましょう。食べ続けることは血糖値が常に高くなっているということで糖尿病にとって良くありません。

糖尿病の食事はよく噛んで食べることも大切です。満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまいますので、しっかり良く噛んで味わって食べるようにしましょう。

糖尿病の食事は薄味が中心なので、良く噛んで食べることで素材の味を楽しめ、食べすぎを防いでダイエットにも効果的です。塩分の取り過ぎに気をつけて、醤油や味噌の代わりに酢やレモンやスパイスなどを使ってみましょう。糖尿病や生活習慣病を防ぐためにも塩分の摂りすぎには気をつけたいものです。







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