糖尿病の予防にも治療にも食事はとても大切です。１日２食にしたり、食事時間の感覚が空きすぎたり、遅い時間の食事も避けましょう。夜遅い時間にお腹が空いで食べ過ぎてしまわないように夜は早寝に限ります。
夜食べたカロリーは昼間に食べるよりも体脂肪になりやすいので、同じだけ食べても太りやすくて損です。食べたいおのは朝のうちに食べるようにすると、その日の活動で消費されるので皮下脂肪になりにくいのでお勧めです。
また、外食は見た目重視なために高エネルギ－、高脂肪、高糖質の料理が多く、栄養バランスを良くするのは難しいのでできれば避けたいですが、利用するときは種類の多い食品が入っているメニューにしましょう。幕の内弁当や定食などです。揚げ物、炒め物、ドリアなどの油を多く使う料理も避けるか、いろいろな食品が使用されている料理を上手に選んで、適量を食べるようにしましょう。
以外にも豆腐はヘルシーな印象ですがカロリーはありますので適量に留めましょう。安心して食べ過ぎてしまいそうです。
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